Faz tempo que nossa amiga Cinthia nao aparecia com dicas aqui no blog, mas o verao ta chegando e nao devemos só pensar em projeto praia - biquine...Alimentacao e tudo !!!!!!!Valorizar o que somos de dentro para fora, sempre!
segue o Post...
Verão no ar! Aquela sensação gostosa de acordar com o sol começando a se abrir, a claridade e o calorzinho da manhã logo cedo nos aquecendo é maravilhosa!!
Pra cada momento do ano e por que não para nossos momentos, temos as estações do ano!!!
Agora é o momento! No verão, ficamos mais animados, felizes, enfim com melhor disposição!
Procuramos tomar mais liquidos, afinal a sede aumenta né?
É mais fácil consumir uma fruta suculenta no meio da tarde! Um sorvetinho não faz mal, mas de vez em quando!
Dá gosto de preparar uma salada colorida e consumir pratos mais leves.
Verão = sol?? SIM!! Você sabe o que isto tem a ver com a alimentação saudável?? É que esta grande estrela quando brilha no céu, nos ajuda a fabricar uma vitamina ESSENCIAL ao nosso corpo! A vitamina D.
Ela é ativada na nossa pele através dos raios solares, isto diga-se de passagem quando não estamos com protetor ou bloqueador solar...outros fatores também interferem na sua conversão a forma ativa na pele, tais como idade, pigmentação da pele, vestuário, poluição e até mesmo a localização que vc está em relação à distância da linha do Equador.
A importância da vitamina D na nossa vida, provavelmente ainda será muito mais discutida do que está sendo hoje, mas ela interfere no metabolismo do cálcio do nosso corpo, favorecendo ossos mais fortes, melhora nossa resposta imunológica, reduz o risco de doenças auto-imunes, reduz o risco de câncer, auxilia no emagrecimento e assim vai, ou seja, ela é essencial!
Portanto, agora é o momento de tomar banho de sol!! Diariamente, no sol da manhã ou final do dia procure ficar sob a ação desta estrela maravilhosa!! Mas...sem proteção solar!
Além disto, peça orientação da sua nutricionista ou do seu médico para que façam um pedido de exame de sangue para dosar os níveis de
vitamina D no sangue! Se estiver muito abaixo do ideal (ideal = próximo de 60ng/ml) peça orientação de suplementação desta vitamina! Faça-o sempre com orientação!!
Então vamos ao verão!!
Por Cinthia Perine
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